Entrepreneur, halterophile et photographe voyageur
Maxwell Maltz etait chirurgien plastique au sein des annees 1950 lorsqu’il s’est rendu compte de la etrange tendance chez ses patients.
Au moment oi? le Docteur Maltz pratiquait une operation -du nez, entre autres- il constatait que le patient mettait environ 21 semaines a s’habituer a son nouveau visage. Ainsi, lorsqu’un patient se faisait amputer d’un bras ou d’une jambe, Maltz remarquait que le patient avait la sensation de posseder votre membre fantome pendant environ 21 journees, avant de s’adapter a sa nouvelle situation.
Ces experiences ont pousse Maltz a reflechir a sa propre periode d’ajustement a toutes les changements et aux nouveaux comportements, et il a constate que lui aussi avait besoin de 21 temps Afin de prendre une nouvelle habitude. Maltz semble s’i?tre enfile a decrire ces experiences et a declare: “Tous ces phenomenes observes chez bon nombre de personnes semblent indiquer qu’on a besoin d’au minimum 21 semaines afin d’effectuer disparaitre une vieille image mentale et en creer une nouvelle”.
En 1960, Maltz a publie cette citation et ses autres reflexions sur le changement de comportement dans un ouvrage intitule Psycho-Cybernetics.
Le livre est devenu votre best-seller, se proposant a environ 30 millions d’exemplaires. Et c’est a ce moment que le probleme est apparu.
Voyez-vous, en decennies ayant suivi, le travail de Maltz a influence quasiment la totalite des grands experts du developpement personnel, de Zig Ziglar a Brian Tracy en passant via Tony Robbins. Sans compter que en d’individus se paraissent mis a raconter l’histoire de Maltz -comme dans un telephone arabe geant- et au fur et a mesure, ils ont oublie que Maltz avait parle “d’un minimum de 21 semaines” et ont raccourci J’ai formule qui est devenue: “Nous avons besoin de 21 jours Afin de former une nouvelle habitude.”
Et c’est ainsi que la societe s’est mis a repandre le mythe qui affirme qu’il faut 21 semaines Afin de former une nouvelle habitude (ou 30 temps, ou chaque nombre magique). C’est incroyable de voir que ces intervalles de temps libre sont souvent cites comment etant des faits chiffres. Voila 1 enseignement dangereux: si un nombre suffisant de gens affirme quelque chose un nombre suffisant de fois, aussi tout un chacun se met a les croire.
C’est logique que le mythe des “21 jours” se soit repandu. Il semble facile a saisir. Le laps de temps est assez court pour etre motivant, ainsi, assez long afin que l’on y croit. Qui n’aimerait pas l’idee de changer de vie en juste trois semaines?
Neanmoins, le probleme c’est que Maltz ne faisait qu’observer ce que celui-ci se passait autour de lui; il n’a gui?re dit que j’ai ete un etat de fait. De plus, Il semble reste prudent en declarant que c’etait moyen minimum requis afin que l’on s’adapte a 1 changement.
Alors, quelle est la vraie reponse? De combien de temps libre a-t-on vraiment besoin pour prendre une nouvelle habitude? Existe-t-il une theorie qui soutienne votre idee? Et qu’est-ce que bien ce qui signifie Afin de vous et moi?
Combien de moment cela nous prend-il vraiment pour former une nouvelle habitude
Philippa Lally est chercheuse en psychologie d’la comment fonctionne ashley madison sante a l’University College de Londres. Dans une etude publiee au Journal Europeen une Psychologie Sociale, Lally et son equipe de recherche ont decide de saisir combien de temps libre fallait-il vraiment Afin de prendre une nouvelle habitude.
L’etude a examine les habitudes de 96 individus pendant une periode de 12 semaines. Chaque personne a choisi une nouvelle habitude a suivre pendant les 12 semaines et notait chaque jour ses impressions: avaient-ils ou non respecte votre nouveau comportement? Ce comportement leur avait-il semble automatique?
Diverses gens ont choisi des habitudes simples telles que “boire une bouteille d’eau i l’occasion du repas”. D’autres ont choisi des taches plus difficiles telles que “arpenter 15 minutes avant le diner”. A J’ai fin des 12 semaines, les chercheurs ont analyse des informations De sorte i determiner, pour chaque personne, combien de moment s’est-il ecoule entre l’instant ou ils ont essaye un nouveau comportement et le moment ou ils l’ont adopte naturellement.
Aussi, qu’en est-il vraiment?
En moyenne, 2 mois s’ecoulent avant qu’un nouveau comportement devienne automatique – 66 semaines, pour etre precis. Et i§a peut varier considerablement en fonction du comportement, en personne et des circonstances. Dans l’etude de Lally, les individus ont mis entre 18 et 254 jours a prendre une nouvelle habitude. [1]
En d’autres termes, si vous voulez definir convenablement vos attentes, la verite c’est qu’il vous faudra probablement entre deux et huit mois pour developper votre nouveau comportement dans votre vie -pas 21 heures.
Curieusement, les chercheurs ont aussi decouvert que “rater une occasion de pratiquer le comportement n’affecte pas sensiblement le processus techniques d’habitude”. En d’autres termes, votre n’est gui?re grave si vous “deconnez” de temps a autre. Prendre de meilleures habitudes ne fonctionne nullement sur la base du “tout ou rien”.
Tomber sur la matii?re dans la longue route